タマちゃんほか: 健康メモ/25.6.30〜 アルミ毒,スマホ脳ほか
アルツハイマー病、パーキンソン病とアルミニウム毒性
ニュース
2025/06/2123:59 0 -
◎>
アルミニウムの危険性が言われるようになって、
アルミニウム缶や鍋類を避けるようになった人もかなりいるでしょう。
ご存じのようにワクチンにもアルミニウムが入っています。
ケムでも撒かれています。
彩雲を作るにはアルミニウムが必要。
@Chemtrail101
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アルミニウムが脳に障害を引き起こすことはよく知られています。
私が最初に知ったのは医師の本からです。
非行少年の毛髪からアルミニウムが多く検出されたという内容でした。
先日アップした「ゴツコラが、体内、特に脳から毒性アルミニウムを取り除く」の記事の時に紹介しようと思っていた、アルミニウムとアルツハイマー病の関係。
脳外科医によれば、彼らはアルミニウムを上空に撒き散らしており、それはあなたの脳に直接届いているという。ラッセル・ブレイロック博士は、アルツハイマー病の発症率が劇的に増加しているのはこのためだと指摘する。彼は数年前に警鐘を鳴らしたが、誰も耳を貸さなかった。「私は、そんなことをしたらパーキンソン病とアルツハイマー病の罹患率が上昇するだろうと言いました。そして、この地球工学が大規模に行われるようになって以来、両方とも著しく増加しています。」
https://x.com/yumemirukami/status/1935346732357009782
アルミニウムについてはこちらのサイトが詳しいので保存しておいてください。
📝Alzheimer’s & Aluminum Toxicity
https://tucsoncosmetics.com/alzheimers-aluminum-toxicity/
Google翻訳
アルツハイマー病とアルミニウム毒性
アルツハイマー病、あるいはアルツハイマー型認知症は、今後数年間でアメリカにおける最大の健康問題の一つとなるでしょう。現在、介護施設に入所している患者の60%がこの病気と診断されており、アルツハイマー病患者数は21世紀半ばまでに8倍に増加すると予測されています。アルミニウムとアルツハイマー病の間には強い関連性があります。研究では、アルツハイマー病患者の脳内に異常に高いアルミニウム蓄積が明らかになっています。ノルウェー、イギリス、フランス、カナダで行われた独立した研究では、アルツハイマー病の有病率と飲料水中のアルミニウム濃度の間に直接的な相関関係があることが示されています。医学誌「ランセット」に掲載された英国の研究では、飲料水中のアルミニウム濃度が高い地域では、アルツハイマー病の発症リスクが50%高くなることが示されました。脳内のアルミニウムとアルツハイマー病の関連性は非常に説得力があり、脳内のアルミニウムを除去できるかどうか、そしてもし除去できるとすれば、それがアルツハイマー病患者にとって有益かどうかを検証する様々な研究が進行中です。ランセット誌にも掲載された興味深い研究では、デスフェリオキサミン（体内のアルミニウムなどの金属を除去することが知られている化学物質）を投与することで、アルツハイマー病に伴う認知症の進行が著しく遅くなることが示されました。
1993年11月、Townsend Letter for Doctors誌に掲載された記事の中で、マイケル・A・ワイナー博士（アルツハイマー病研究所所長）は、アルミニウムへの曝露の危険性に関する現在の認識を次のように要約しています。「[…]アルミニウムは神経毒性物質として1世紀近く前から知られています。その毒性作用に関する科学文献は、今や臨界点に達しています。アルミニウムがアルツハイマー病の原因であると結論付けるまでもなく、潜在的なリスクとして摂取量を減らすか、あるいは排除することを推奨する必要はありません。アルミニウムは、アルツハイマー病の特徴である神経原線維変化を伴うニューロンに蓄積することが知られている唯一の元素であり、アルツハイマー病患者の脳の4つの領域でも高濃度で検出されています。」
アルミニウムへの曝露は、決して目新しいものではありません。アルミニウムは地殻に最も多く含まれる元素の一つであり、古くから私たちの食物に取り込まれてきました。古代の人々は、岩石を粉にして穀物を挽いていた時代にアルミニウムを摂取していました。アルミニウムへの少量の曝露は問題ではありません。私たちの体は少量であれば非常に効率的に排泄できるからです。実験室での研究では、私たちは1日に約20ミリグラムのアルミニウムを摂取しても、それを処理できることが示されています。しかし残念ながら、私たちのほとんどは、体が処理できる量をはるかに超える量のアルミニウムに曝露し、摂取しています。アルミニウムの毒性に影響を与える発生源は何でしょうか？アルミニウムは、私たちの多くが毎日使用する幅広い製品の原料です。これらの製品には、加工食品、医薬品、さらにはパーソナルケア製品も含まれます。
多くのプロセスチーズ、特にスライスチーズには、アルミニウムが乳化剤として添加されています。ケーキミックス、セルフライジングフロア、調理済み生地、ノンデイリークリーマー、ピクルス、一部のベーキングパウダーにも含まれています。ラウリル硫酸アルミニウムは多くのシャンプーによく含まれており、セルサンブルーをはじめとするいくつかのフケ対策シャンプーにはケイ酸アルミニウムマグネシウムが含まれています。アルミニウムは、ほとんどの制汗剤（塩化アルミニウム）の有効成分でもあります。しかし、アルミニウムの危険性に対する意識が高まり、「アルミニウムフリー」の制汗剤も宣伝されるようになりました。
アルミニウムは、アルミニウム製の調理器具で調理された食品から容易に吸収されます。シンシナティ大学医療センターで行われた研究では、アルミニウム製の鍋で調理したトマトは、1食あたり2～4ミリグラムのアルミニウム含有量増加を示しました。8 おそらく、アルミニウムへの曝露の最も大きな原因は薬剤です。例えば、ほとんどの制酸剤は、1錠あたり200ミリグラム以上の元素アルミニウムを含んでいます。これは、1日あたり許容される20ミリグラムの10倍に相当します。
アルミニウムは地殻に最も多く存在する金属元素です。土壌、水、大気中の粒子にも豊富に含まれています。酸性雨は、私たちの水道水に浸出するアルミニウムの量を増加させます。アルミニウムは土壌に豊富に含まれる元素です。ほぼすべての食品やハーブに自然に含まれています。ハーブ会社は、純粋なハーブに含まれるべきアルミニウムの量を把握しているため、実験室でアルミニウム含有量を測定することで、植物（特に根の部分）の清潔さを示すことができます。余分な土壌はアルミニウム含有量を増加させます。
アルミニウムについて知っておくべきこと
・アルミニウムは「重金属」ではありません。航空機部品やビール缶など、経済性、強度、軽量性が求められる産業分野で使用されています。
・脳内の重要な酵素系を活性化するには、微量のアルミニウムが必要です。タンパク質合成にも関与している可能性があります。
・アルミニウムの有機形態と無機形態には明確な違いがあります。
■アルミニウムおよびアルミニウム化合物の供給源
アルミニウムは主に消化管から体内に吸収されます。食事からの摂取量は1日5～150mgと幅広く、これらの摂取量はカルシウム、リン、亜鉛、銅、セレン、鉄、マグネシウムの吸収や利用を阻害しないと考えられています。適切なカルシウム摂取はアルミニウム中毒のリスクを低減する可能性があります。腸や皮膚からも吸収されます。
✔処理済み水道水
多くの自治体の水道水は、濁りを取り除くためにミョウバン（硫酸アルミニウム）で処理されています。少なくとも7つの別々の研究で、ミョウバン含有量の多い水を飲んでいる人は、ミョウバン含有量の少ない水を飲んでいる人よりもアルツハイマー病を発症する可能性が高くなることが示されています。さらに深刻なのは、ミョウバンが血中のフッ化物と結合してフッ化アルミニウムを形成する可能性があることです。毎年、アルミニウム精錬所から排出される産業廃棄物であるフッ化ナトリウム約3億ポンドが、水道水に添加されています。（参照：フッ化物添加水）
アルミニウム研究者のエリザベス・ジェフリー氏は、フッ化物が体内のアルミニウム排出能力を阻害するという証拠を発見しました。「私の研究は、フッ化物が血液中のアルミニウムと容易に結合し、結合したフッ化アルミニウムは尿中にほとんど排出されないことを示しています」と彼女は述べています。ジェフリー氏は、フッ化アルミニウムは骨（フッ素がカルシウムと置き換わる場所）に濃縮され、その後ゆっくりと放出され、体内を循環し続けると考えています。カンザス大学の生化学教授であるアルバート・バーグスターラー氏は、フッ化アルミニウムが生物学的障壁、特に血液脳関門を非常によく通過し、脳に蓄積することを発見しました。（脳組織における毒性については下記を参照）
EPA（環境保護庁）の水中アルミニウム二次汚染基準値は50ppbです。「マルチピュア」システムでろ過された水道水は通常10ppb未満です。アルミ缶入りのコカ・コーラ クラシックは6,160ppbと測定されました。（あまり驚かないでください。焼き菓子、制酸剤、制汗剤に含まれるアルミニウムの量は、コーラよりもはるかに多いのです。）炭酸飲料は酸性です。ジョホ・ハンター病院の医師が52種類の飲料の容器を検査したところ、缶入りのソフトドリンクには、飲料水に含まれる推奨量の4112倍ものアルミニウムが含まれていることが判明しました。オーストラリア医学誌156(9): 604-5, 1992
✔鍋
アルミニウム合金製の調理器具と容器 – 調理器具とアルミニウム製の飲料缶は、私たちのアルミニウム摂取量に大きく貢献しています。ビールはアルミ缶に入っていると、より多くのアルミニウムを含有します。ステンレス製の調理容器、またはガラス製または鉄製の調理器具を使用するのが最適です。アルミニウム製の調理器具は、古くなるほど腐食が早くなります。酸性食品はアルミニウムをより速く溶解します。しかし、調理器具から摂取されるアルミニウムの量は、食品添加物から摂取される量をはるかに上回ります。
✔食べ物
リン酸アルミニウムナトリウムは、ほとんどのベーキングパウダー、ケーキミックス、そしてセルフライジングフラワーに添加されています。この形態のアルミニウムが、砂糖に似た香料であるマルチトールと結合すると、生成されるアルミニウム化合物は血液脳関門を90回も通過できるようになります。カリウムミョウバンは、漂白小麦粉を白くするために使用されます。アルミニウム化合物は、食品の調理に添加物として広く使用されています。食品の食感を軽くし、酸味を調整し、加工野菜や果物の塊を硬く保ちます。アルミニウムは乳児用調合乳やビールにも使用されています。
食卓塩には、水分を吸収し、固まるのを防ぐために、ケイ酸アルミニウムカルシウムまたはケイ酸アルミニウムが添加されます。
リン酸アルミニウムナトリウムはプロセスチーズの乳化剤として使用されます。
✔市販薬と処方薬
アルミニウムは、多くの市販の鎮痛剤、抗炎症薬、そして腟洗浄剤に含まれています。例えば、アスピリンは一般的に水酸化アルミニウムまたはグリシン酸アルミニウムで緩衝化されています。アスピリンをオレンジジュースで飲み込むと、緩衝化粉末はクエン酸アルミニウムに変化し、血液脳関門を5回も通過できるようになります。アルミニウムは多くの歯科製品にも含まれています。一部の歯磨き粉にも添加されています。ジヒドロキシアルミニウムなどの化学物質が含まれている場合は、ラベルをよく読むことをお勧めします。塩化アルミニウム水和物は多くの制汗剤の主要成分です。吸収されるように設計されています。研究によると、これらの製品を定期的に使用すると、アルツハイマー病のリスクが最大3倍に上昇する可能性があります。
制酸剤中の水酸化アルミニウム：
制酸剤に含まれる水酸化アルミニウムは、米国（制酸剤が広く宣伝され、不適切に使用されている）におけるアルミニウム中毒の最も一般的な原因である可能性があります。
イリノイ大学環境研究所の研究科学者、エリザベス・ジェフリー氏は、「通常の摂取量では、1日に5グラムの水酸化アルミニウムを摂取することになります」と述べています。これは、食品から通常摂取する量の数百倍に相当します。胃酸を中和することで消化器系の合併症を引き起こすほか、以下に述べるような副作用も存在します。
✔アルミニウム製錬工場
アルミニウム製錬工場で働く人々は、めまい、協調運動やバランス感覚の喪失、異常な疲労を経験することがあります。これは、アルミニウムが神経組織に蓄積した結果である可能性があります。
✔アルミニウムとシリコン
これらは土壌中に最も多く含まれる2つの元素です。腸で吸収されると、化合物を形成し、大脳皮質に蓄積して神経インパルスを遮断します。この症状はカルシウム欠乏によって悪化します。体は、正常な量のアルミニウムを容易に管理できます。通常の食事摂取量の74～96%は、体から排出されます。アルミニウムのほとんどは、腸内で不溶性の塩、特にリン酸塩を形成します。これらは吸収されずに便として排泄されます。しかし、過剰に摂取するとリン欠乏症を引き起こし、カルシウムの喪失につながり、ひいては構造上の問題につながります。
吸収されたアルミニウムは腎臓からほとんど排泄されず、体内の組織に蓄積されやすい。脳、肝臓、甲状腺、肺に集中する傾向がある。高齢者や腎臓に障害のある人は特にアルミニウムが蓄積するリスクが高くなります。
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■アルミニウムの毒性
✔軟部組織および臓器における毒性
アルミニウムは、組織内に過剰に存在すると毒性を発揮する可能性があります。通常、体は時間の経過とともにアルミニウム摂取量の増加にある程度適応します。ただし、低リン血症や骨代謝異常のある人は、適応能力が低下します。アルミニウムは腎臓から排泄されます。過剰摂取は腎臓に損傷を与え、腎機能を低下させ、腎炎を引き起こし、過度の発汗を引き起こす可能性があります。慢性腎不全は、アルミニウムが原因となる他の疾患の重症度を高めます。アルミニウム中毒は、骨粗鬆症に似たカルシウム代謝不良の症状を引き起こし、骨軟化やくる病などを引き起こします。アルミニウムの摂取はセレンとリンの吸収を阻害します。血清リン値の低下は骨を溶解させ、筋肉を弱らせるため、アルミニウムの摂取は骨全体と骨基質の形成、そして骨膜骨と骨基質の形成を低下させます。弱くなった筋肉は、痛み、疼痛、またはけいれんを引き起こす可能性があります。透析患者が大量のアルミニウムを摂取すると、骨軟化症を発症するリスクがあります。
胃腸の炎症や障害により、疝痛、食欲不振（食欲不振）、食道炎、胃腸炎が生じる。肝機能障害（肝機能の低下）は、貧血や活力の低下を引き起こす可能性があります。その他の症状としては、消化不良や頭痛などがあります。土壌には大量のアルミニウムが含まれていますが、実際には植物には微量しか含まれていません。微量の有機アルミニウムは、脳内の重要な酵素系を触媒（活性化）するために必要です。記憶力向上や脳機能向上に効果があると評判のハーブ、ゴツコラは、すべてのハーブの中で最も高いレベルのアルミニウムを含んでいることが検査で示されています。（有機 vs. 無機参照）
✔神経および脳組織における無機アルミニウムの毒性
驚くべきことに、脳内の酵素系を活性化するには、ごく微量のアルミニウムが必要なのです。過剰なアルミニウムは神経細胞などの長寿命細胞に蓄積し、徐々に細胞を毒して死滅させるようです。脳機能は、たとえ少量であっても過剰なアルミニウムの沈着によって障害を受けます。アルミニウム塩が脳に蓄積すると、精神機能が低下します。脳におけるアルミニウム毒性は、アルツハイマー病に似た症状を引き起こします。症状には、物忘れ、言語障害、記憶喪失、認知症、精神病、極度の神経過敏、脳症、運動失調、発作などがあります。アルツハイマー病は、脳内の無機アルミニウムの蓄積と直接関連していると考えられます。アルミニウムを注射されたラットは学習速度が遅く、脳内のアルミニウム濃度はアルツハイマー病患者の脳と同等です。アルミニウムの沈着はアルツハイマー病の原因ではなく、結果である可能性があるという説については議論があり、アルミニウムは死んだ細胞の残骸に沈着すると考える人もいます。世界中の地下水中のアルミニウム濃度はアルツハイマー病の発症率とは関係がないようです。アルミニウムの毒性により、運動神経麻痺や局所的なしびれも起こることがあります。
■解毒法
✔アルミニウムとマグネシウムのつながり
研究によると、食生活にマグネシウムが不足している人は、脳にアルミニウムが蓄積しやすいことが示唆されています。残念ながら、アメリカ人の 90% がこれに該当します。いくつかの研究では、マグネシウムの少ない動物性飼料を与えると、中枢神経系に高濃度のアルミニウムが蓄積することが示されています。マグネシウムの多くの機能の 1 つは、神経組織細胞の維持に関与する酵素チューブリンを活性化することです。体内にチューブリン酵素の適切な受容体部位に挿入するのに十分なマグネシウムがない場合、アルミニウムが代わりに働くと考えられています。これによりチューブリンが不活性化され、結果として神経機能が不十分になります。リンゴ酸は、この酵素からアルミニウムを引き離し、マグネシウムのための場所を作ります。これは、アルツハイマー病の予防になるかもしれません。リンゴ酸はリンゴなどの果物に豊富に含まれています。リンゴ酸は人体でも生成されます。リンゴ酸は、体内の細胞における全エネルギーの90%を生成する一連の生化学反応であるクエン酸回路の代謝物です。リンゴ酸は血液脳関門を容易に通過し、アルミニウムと結合することが示されています。体内で作用し、チューブリン酵素からアルミニウムを引き離すことで、代わりにマグネシウムが受容体部位に結合できるようにします。リンゴ酸のアルミニウム結合能は、体外に排出されることを意味し、不要な蓄積を防ぎます。マグネシウムが不足した食生活では、体内に吸収され蓄積されるアルミニウムの量が増加する可能性があるため、十分な量を摂取することが極めて重要です。
ゲイリー・プライス・トッド医学博士（栄養・健康・疾病学、1985年）は、「賢明な人はアルミニウムを摂取できる食品や化粧品をすべて排除し、アルミニウム製の調理器具はコーティングされているものだけを使用するという証拠は十分に強力です」と述べています。
✔高繊維食
食物繊維はアルミニウム塩と結合し、次の排便時に排出されます。例えば、リンゴペクチンは効果的な結合剤です。アルギンは重金属を除去する効果があるとされています。通常、アルギンカプセルを朝と昼に5錠ずつ、10日間摂取します。さらに10日間休んだ後、このプロセスを繰り返します。これを3ヶ月間続けます。アルギンはアルミニウムと結合し、体外に排出します。数十回の静脈内EDTAキレート療法により、動脈を閉塞するカルシウムプラークを含む大量の金属が体内から除去されます。アルミニウムは「重金属」ではありません。静脈内EDTAキレート療法によるアルミニウム除去能については議論があります。
✔経口キレート療法
特定の栄養素を本格的に摂取するプログラムを数ヶ月間継続すると、静脈内キレート療法と同様の効果が得られる可能性があります。経口キレート剤は組織からアルミニウムを置換できると一般的に考えられています。
レシチン – 脳を含む神経を保護します。
ビタミンB群、特にビタミンB6は体内の余分な金属を除去するのに重要です。
最近の研究では、アルミニウムがアルツハイマー病、パーキンソン病、グルタミン酸型ALS-PD複合体（透析性認知症）、筋萎縮性側索硬化症（ALS）、老年性および初老期認知症、神経原線維変化、動作の不器用さ、歩行時のよろめき、発音障害などの進行に関与している可能性が示唆されています（Berkum 1986; Goyer 1991; Shore and Wystt, 1983）。しかしながら、現在まで、アルミニウムがこれらのヒトの変性症候群の進行においてどのような役割を果たしているかは完全には解明されていません。慢性的なアルミニウム曝露は、肝不全、腎不全、認知症の直接的な原因となることが報告されています（Arieff et al., 1979）。体内にアルミニウムが高濃度で存在する人にみられるその他の症状としては、疝痛、けいれん、食道炎、胃腸炎、腎障害、肝機能障害、食欲不振、平衡感覚の喪失、筋肉痛、精神病、息切れ、脱力感、疲労感などが挙げられます（ATSDR 1990）。学童の行動障害も、アルミニウムやその他の神経毒性重金属の濃度上昇と相関関係にあることが示されています（Goyer 1991）。また、アルミニウムの毒性は新生児の先天異常を引き起こす可能性もあります（ATSDR 1990）。アルミニウムに関する否定的な証拠が積み重なる中、知識のある消費者は健康と幸福を維持するために予防策を講じる必要があるでしょう。もちろん、アルミニウムの過剰摂取を避ける最善の方法は、既知の摂取源からのアルミニウム摂取を減らすことです。調理器具はステンレス製または鋳鉄製のみを使用し、制酸剤や消臭剤はアルミニウムフリーのものを選びましょう。飲用水や調理には、必ずろ過水または湧き水を使用してください。
出典: forperfectbalance.com
最近米国で多発している謎の霧もあります。
奇妙な霧/ケムトレイルの放射性降下物のサンプルを人体温度で1週間培養したらなんと孵化した。
https://cocorofeel.blog.fc2.com/blog-entry-27068.html
彩雲を作るにはアルミニウム、ストロンチウム、バリウムが必須。
https://cocorofeel.blog.fc2.com/blog-entry-26631.html
つながっているこころ 2
https://cocorofeel.blog.fc2.com/blog-entry-27224.html
アルツハイマー型認知症 発症リスク低減に男性ホルモン？！
2025/06/30 21:13
少し前のニュースなのですが気になる内容なのでシェア。
アルツハイマー型認知症 発症リスク低減に男性ホルモン 九大｜NHK 福岡のニュース
📝【NHK】男性に比べて女性により多くみられるアルツハイマー型認知症について九州大学の研究グループは、男性ホルモンのテストステロンに発症のリスクを抑え…
リンク
www3.nhk.or.jp
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アルツハイマー型認知症 発症リスク低減に男性ホルモン 九大
男性に比べて女性により多くみられるアルツハイマー型認知症について九州大学の研究グループは、男性ホルモンのテストステロンに発症のリスクを抑える作用があることが分かったと発表しました。アルツハイマー型認知症はアミロイドβと呼ばれる異常なたんぱく質が脳内にたまり、病気を進行させると考えられていますが、患者のおよそ３分の２は女性で、男性のほうが少ない具体的な理由は分かっていませんでした。九州大学大学院 歯学研究院の兼松隆教授などの研究グループは、男性ホルモンのテストステロンが病気の進行を抑える上でどのような働きをするかについて、マウスなどを使った研究を進めてきました。その結果、テストステロンはアミロイドβなどがたまるのを防ぐ免疫細胞のリサイクル機能を促し、アルツハイマー型認知症の発症のリスクを抑えていることが分かったということです。研究グループでは今回の成果について、性別の違いを考慮した予防などに生かすことができると期待しています。研究にあたった九州大学大学院 歯学研究院の溝上顕子准教授は「なぜ男性と女性で発症率が変わるのか、その差になる部分のメカニズムを解明することで病気そのものに対する理解も深まるほか、新しい治療法や予防法の開発の提案につながると考えている」と話しています。
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なるほど･･･。ということは、男性ホルモン（テストステロン）が少ない女性のほうがアルツハイマー病になりやすいということですね。男性的な中身がオッサンの私は大丈夫ということ！？滝汗 だったら嬉しいんだけど(笑) 父親がアルツハイマー型認知症ですからねぇ。記事中に
アルツハイマー型認知症はアミロイドβと呼ばれる異常なたんぱく質が脳内にたまり、病気を進行させると考えられています
とありますが、こちらはアミロイド仮説と言われていまして、これらの物質を減らす薬が開発され認知症に使われてきましたが全く効きませんでした。そこで現在はミエリンの脱髄が原因ではないかというミエリン化説が主流になってきています。このミエリンを再生される物質を投与したところ、認知症が改善したという臨床報告が認知症専門医からたくさんあって、それを商品化した者がミエリン再生サプリでした。
📝ミエリン仮説に基づいた認知症サプリ
タンパク質のゴミであるアミロイドβとタウ蛋白が脳に沈着することがアルツハイマー型認知症の原因であるとする「アミ…
リンク
blog.dr-minori.com
認知症は20年以上前から始まっているので予防できればと期待して私も主人も服用しています。またどういった栄養素を摂って何に気をつけて生活すればいいのかということも解明されてきています。先日、栄養療法の学会で柳澤先生が話された内容をまとめています↓
📝『脳を若返らせる生活習慣とサプリメント 〜柳澤厚生先生の講演より〜』
先日、参加してきたオーソモレキュラー医学会で柳澤厚生先生が講演されたアルツハイマー病をはじめとする認知症についての内容が素晴らしかったのでブログで採りあげたい…
リンク
ameblo.jp
是非ご参考になさって下さい。予防できるのであれば希望が持てますね。私も自分の子供たちに迷惑がかからないように今からできる予防をしていこうと思います。頭も体も元気に長生きしたいですからねウインク
■コメント
０
2025年07月01日 08:28
テストステロンサプリと 糖鎖サプリが ボケだけでなく テロメアも伸ばすらしい
ミロク
2025年07月01日 07:17
サラダ油って名前は健康的だけど、認知症を意識するなら摂ってはダメな油です。サラダ油のリノール酸が２００℃以上に熱されることによって発生するのヒドロキシノナール。これが細胞膜のリン脂質を酸化し、神経細胞や臓器の細胞を死に追いやるのです。そして最終的には海馬が萎縮してしまいます。
脳細胞って油でできているからいかにいい油を摂取するかが大切になってきます。なので私はココナツオイルをよく使います。ココナツオイルの中鎖脂肪酸は体内でケトン体に変化し、脳のエネルギーとなります。またココナツオイルは抗真菌作用などもあり、体内の微生物バランスを整えてくれます。認知症の原因とされるアミロイドβはカンジダと関係が深いという説もあるので体内の微生物バランスを大切にするよう心掛けております。
みのり先生の診察室
https://ameblo.jp/drminori/entry-12912326494.html
スマホも読書も音楽鑑賞もダメ。何もしない「空白の時間」こそが脳を働かせるワケ
未分類
2025/06/3020:38 0 0
📝MAG2 NEWS：スマホも読書も音楽鑑賞もダメ。何もしない「空白の時間」こそが脳を働かせるワケ2025.06.30
https://www.mag2.com/p/news/648525
by 『菊原智明の【稼げる人、売れる人に変わる知恵】』
Side,View,Portrait,Of,A,Serious,Man,Resting,And,Relaxing
あなたは最近「何もしない時間」を持っていますか？メルマガ『菊原智明の【稼げる人、売れる人に変わる知恵】』の著者であり、経営コンサルタントで関東学園大学で教鞭も執る菊原さんは、毎日習慣にしているという「何もしない時間」の秘密と驚くべき効果を紹介しています。
“何もしない時間”が脳のパフォーマンスを飛躍的に向上させる
私の生活パターンは“朝4時起き”からスタートする。4時起きをする理由はたくさんある。しかし、今回伝えたいのはそこではない。このあたりについてはまた後日紹介させて欲しい。毎日4時に起きて“6時25分までに8割の仕事をする”ということを目標としている。その後は日によって異なる。
大学に向かう
ゴルフに行く
土日はソフトボール
研修や東京に行く
などなど。もちろん1日ゆっくりする日もある。このパターンで生活していると“21時には眠気がくる”ということになる。場合によっては22時になることもあるが、たいていは21時過ぎには就寝する。人から「寝るのが早いですね」と言われることも多い。また「夜は何をしているのですか?」と聞かれることも。これは答えるのが難しい。夕飯が終わるのが19時～19時30分。冬場はお風呂に入ることもある。しかし、夏場は昼に入ることあり19時30分～21時は“何もしない時間”となっている。これをそのまま人に伝えると「この人ちょっとおかしい」と思われるので、濁しながら答えている。
このメルマガの読者の方はマニアックな人。なのでこのあたり正直にお伝えする。時計の針が19時30分を回った頃。まずはソファに腰掛ける。テレビもつけないし、スマホも見ない。本も読まないし、音声教材も聞かない。正真正銘“何もしない時間”として過ごしている。これが私にとって“最も価値ある時間”になっているのだ。この時間についてじっくり説明する。この時は何かで時間をつぶすのではなく、意識的に情報を遮断する。ただ、座っているだけ。イメージとしては“空白の時間をもつ”という感じ。あなたにやって頂きたいと思うが、はじめは5分もしにないうちに「何かやらなきゃいけない」という気がして、落ち着かない。私もそうだった。これをしばらく続けていくうちに「この時間がいいリセットになっているな」と感じられるようになった。多くの人は空白の時間を感じたとき「時間を無駄にしたらもったいない」と思ってしまう。しかしそれが脳を疲弊させてしまう。脳は1日中働いている。ずっと情報を受け取り続けるとオーバーヒートする。
テレビやネット、YouTubeを見る
SNSを巡回していい値を押す
LINEに返信する
ラインやメールの返信を気にする
などなど。それがどうしても必要なことであればいい。存分に時間を使うべきだ。しかし、多くの人は“暇つぶし、なんとなく惰性でやっている”という場合が多い。これでは脳はいつになっても休めない。どんなに優秀な脳細胞でも、疲れて“本来持っているパフォーマンス”を維持できなくなるのだ。だから現代人は意図的に余白の時間を持つことが必要。何もしない時間は、いわば“脳のリフレッシュタイム”と言える。とくにクリエイティブな仕事をしている人にとって、“いいアイデアのひらめき”は非常に重要。もちろん営業職でもそうだか。ひらめき発揮するには休みが必要になる。ずっと走り続ける車は、いつかエンジンが焼き付く。脳だって同じこと。プロフェッショナルは意図的に休む時間を持っている。アメリカの大学の研究では、「定期的な小休止は集中力の維持に極めて有効」とされている。1時間以内の集中作業のあとに“3～5分程度の休息を入れる”ことで脳の働きは劇的に改善されるという。その休憩の中に“スマホをいじる時間”は含まれない。脳を使い続けることでさらに疲れてしまう。3分でも5分でもいいので“何もせずに脳を休める”といったことをする。休むことで一気に脳は回復する。これでパフォーマンスが上がる。結果的に多くの仕事をこなせるようになるのだ。
私はーーー（『菊原智明の【稼げる人、売れる人に変わる知恵】』2025年6月27日号より一部抜粋、続きはご登録の上お楽しみください。初月無料です）
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タマちゃんの暇つぶし
https://1tamachan.blog.fc2.com/blog-entry-34319.html
Z世代が実践、スクロール中毒を抜け出して集中力を取り戻す3つの方法
2025.06.14 18:00
Chris Westfall | Contributor
ネガティブなニュースやソーシャルメディアのコンテンツをチェックすることがやめられなくなり、半ば依存的になってしまう「ドゥームスクローリング（Doomscrolling）」が、働き手の生産性を奪っている。そうした中、ネットを使う際の集中力を取り戻そうとする動きの先頭に立っているのが、Z世代の若者たちだ。
TikTok、インスタグラム、Xなどのソーシャルメディアプラットフォームは、思わずやみつきになるようなフィードバック・ループを作り出し、私たち人間が自然に持つ「ネガティビティ・バイアス（ポジティブな情報よりも、ネガティブな情報に影響を受けること）」に乗じるように設計されている。その結果として生じるのが、ドゥームスクローリングによるその場限りの興奮、社会が分断されているという意識の高まり、生産性の低下、時間の浪費を招く注意力散漫だ。ソーシャルメディアの世界には、皮肉を込めた発言や恐怖、「FOMO（取り残されることへの不安）」が溢れており、いわば「怒りの経済」と言うべき体系を形作っている。だが、こうした状態への対抗策として、Z世代が行動を起こしつつある。彼らは、ソーシャルメディアに支配された世界に対して、より理性的なアプローチを取る動きの先頭に立っているのだ。実際、ドゥームスクローリングをやめることが不安の連鎖を断ち切り、ネガティブな物事に動揺しない強い心を育むために役立つことが判明している。
■ドゥームスクローリングが奪う生産性
Z世代と、その下のアルファ世代を対象に英国で実施された調査では、対象者の50％近くが「インターネットがない世界で育ちたかった」と回答した。若年層に対するソーシャルメディア禁止令を歓迎する者も、半数に達した。
「The Offline Club（オフライン・クラブ）」というインスタグラムのアカウントは、50万人を超えるフォロワーを獲得している。ある意味皮肉なのは、「ソーシャルメディア断ち」を勧める「クラブ」が存在している場所がソーシャルメディアだということだ。このクラブは、メンバーに対して「スマートフォンの画面を見つめている時間を、リアルで過ごす時間に置き換えよう」というスローガンを掲げ、「（スマートフォンの）電源を切り、リアルで人とつながり、リラックスして楽しもう」と呼びかけている。ドゥームスクローリングしている時に、こうした「リラックスして楽しい」という感情を覚えるだろうか？（みなさんと同様に、私もそう感じることはない）。あなたは、ほんの一瞬だけ「チェックしたい」という欲求を感じ、悪いニュースをもたらす通知をスクロールして、退屈をしばし紛らわそうとしたことはあるだろうか？（私はある）。そして、画面を見始めてから2時間が経過し、「おしゃべりする赤ちゃん」ミームを6つ見たあとも、インターネットから離れられないでいる自分に気づく──そして、ドゥームスクローリングの落とし穴にはまって、1日の貴重な数時間を奪われたことに気づいたことがあるのではないだろうか？
米国立衛生研究所（NIH）によると、ソーシャルメディアは、スロットマシンとかなり近い、「当たり」が不定期に登場する変動比率スケジュールで運用されているという。報酬を求めるのは人間の本性だ。そして「いいね」やコメント、新しいフォロワー、ユーモラスなミームなどの新しい発見がないかと探索する行動は、私たちの本性を利用して、さらなる報酬や「いいね」、トレンドを求める、終わりのない探索へと駆り立てる。これはまさに、生産性の低下や集中力の喪失、つながりの断絶、人との会話の回避を招くシナリオだ。あなたも、「いいね」の数が社会的ステータスを意味する、という誤解に陥ったことはないだろうか？ だが、人気と知性は全く異なるものだ。ネガティブなニュースや極端な意見の洪水に常にさらされていると、世の中に関する歪んだ見方を持つようになる。この場合ユーザーは、人間社会が実態以上に敵意に満ちていて分断が進んでいる、と信じるようになる。これが不安や冷笑的なものの見方、さらには絶望の増大につながる。こうしたネガティブな感情が盛りだくさんな状況が、仕事でより良い成果をあげ、自分にとって本当に大切な人間関係に深く関わり、自分の最高の部分を引き出すのに役立つ、などということがあるだろうか？
■ウェルビーイングとソーシャルメディアの世界：Z世代の動き
Pew Research Center（ピュー研究所）によれば、ソーシャルメディアのアルゴリズムはユーザーのウェルビーイングではなく、エンゲージメントを最優先しているという。人をやみつきにするものが、心の糧になるとは限らない。また、注意散漫な状態は創造性の敵だ。思わずスクロールし続けてしまうコンテンツが、有用な情報を提供してくれるとは限らない。非常に率直に言ってしまえば、現実的な何かを提供しているわけでもない（インスタグラムをチェックしてみるといい）。情報を過剰に与えられていると、注意持続時間が短くなり、集中するのが困難になる。職場では、生産性の低下につながる。Z世代はこうしたからくりや、「つながっている」という認識が幻想であることに気づきつつある。そんな中、本当に大切なことを再発見するための取り組みとして新たな動きが起きており、際限のない画面のスクロールを押しとどめる効果が実際に出つつある。ドゥームスクローリングやソーシャルメディアの使いすぎによる落とし穴を避けるために、Z世代が実行している3つの方法を以下に紹介しよう。
1. 「摩擦」を設ける
ミシガン大学の研究チームによる調査では、スマートフォンを少しだけ使いづらく、スムーズに使えないようにするだけで、ユーザーが自分の認知スキルを活用するようになることが示唆されている。この研究では、スクロールする前に頭を使う必要が発生するように設定した場合、画面を見る時間が16％減少するという結果が出た。全世界で300万人以上が使用しているとうたう『Freedom』というアプリには、プラットフォームに関係なく、ユーザーが注意力減退の原因になっていると感じるアプリやウェブサイトをブロックする機能を持つ。また、文字通りスマートフォンを手に取る回数を減らすのに役立つ『Moment』というアプリもある。ほかにも、『ZenScreen』は、画面をオンにする時間とオフにする時間をコントロールするアプリだ。例えば、ネットを見ることに10分間を費やした場合は、このアプリが強制的に20分間、スマホの画面を非表示にする、といった具合だ。こうしたアプリを使うかどうかはともかく、ネットを使う時間に上限を設けることは、失われる時間や注意力散漫を最小限に抑えるために非常に有用な最初のステップだ。
2. デジタル・ミニマリズムと、シンプルフォンの活用
クリス・カスパーは、Techless（テックレス）という企業の創業者だ。同社では、価格399ドル（約5万7400円）のシンプルなスマートフォンを販売し、「健全なテクノロジーと共に、充実した人生を送れるよう導く」とうたっている。同社が販売する『Wisephone（ワイズフォン）』のメニュー画面にはアイコンがなく、文字だけが表示される。モニターの色も2色だけで、フォントも2種類に限られる。
カスパーは、自社製品のデザイン哲学について、「私たちは、『本当に私たちにとって良いものとは何か？』という問いを投げかけている」と語る。スマートフォンの対極にあるシンプルフォンを手に取る心情は、90年代へのノスタルジアから来る、古き良きものを求める旅ではない。これはZ世代、そしておそらくはすべての世代にとって、ドゥームスクローリングの悪影響から逃れるための重要なプロセスなのだ。
3. メンタルヘルス、実体験、つながりを最優先する
米国で各世代の研究やコンサルティングを行う「センター・フォー・ジェネレーショナル・キネティクス（CGK）」の調査では、「米国にメンタルヘルス危機が存在する」と考える者の割合は、Z世代の回答者では84％に達した。事実、タイム誌も「インスタグラムは、我々の世代に深刻な被害をもたらしている。これを食い止めるための取り組みが必要だ」というタイトルの記事を掲載したほどだ。ここにおける問題の核心は、いかにバランスを取るか、という点にあるように思える。「一旦立ち止まること」は、より良いウェルビーイングに向けた最初のステップになるだろう。自分自身に対してドゥームスクローリングを新たな視点（おそらくは、より現実的な視点）で見るよう、問いかけてみるのだ。これまで思っていたほど無邪気なものでもないし、無害でもないものとして。Z世代は、現実世界での活動に向かう他の選択肢を積極的に探している。スローガンは「スクロールを控えて、もっとリアルを生きよう」だ。
■「デジタル境界線」の重要性：ドゥームスクローリングによる生産性低下を防ぐために
あなたは、どんな「デジタル境界線」を設定しているだろうか？ 複数の科学研究によると、人は割り込みが入ると、もともとの思考の流れを取り戻すのに23分以上の時間がかかるとされている。こうした「回復までにかかる時間」の存在は、十分に裏付けがある話だ。メールやSlackのアラートなども、こうした思考の流れの断絶を引き起こすおそれがあるが、さらにドゥームスクローリングによって、自ら生産性の低下を引き起こしているとしたら、いったいどうなるだろうか？複数のタスクを切り替えていると生産性が大幅に低下するが、時には業務上そうせざるを得ないこともある。注意力が散漫にならないよう管理を行うことは、時間管理の重要な側面の一つだ。そして、生産性を発揮すべき時間帯に、何であれば割り込みを許すのかを決めておくことも大切だ。毎日のつらい仕事から逃避しようとして、結局は不満やネガティブな感情にとらわれ、息抜きに見るものはAIが生成した現実にはあり得ないような動画だった、ということはないだろうか？ 本当に必要なのは、やるべきタスクに取り組む集中力なのに。しかし、それはあなただけではない。
ドゥームスクローリングから抜け出し、ソーシャルメディアのネガティブな影響を最小限に食い止めるためのカギとなるのが「デジタル境界線」だ。ネットは文字通り「情報に満ちた世界」や、AIによる洞察を提供してくれるというメリットもあるが、同時にフェイク画像やネガティブな言説、二極化をあおる投稿などが集まり、人のメンタルをむしばむ汚水だめのような場所でもある。自分の人生や仕事、キャリアに、どんな要素を取り込みたいだろうか？ バランスを保ち境界線を引けば、自分にとって一番重要な事柄に集中できる。あなたが本当に人生に取り入れても良いと思う要素は何だろうか？Z世代は、失われた集中力を取り戻すためにドゥームスクローリングをやめ、有意義なつながりへと回帰するために、マインドフルで意識的な取り組みをすでに始めている。
（forbes.com 原文）
Forbes
https://forbesjapan.com/articles/detail/79744?read_more=1
アーミッシュ：人間の生物学に沿った完全なライフスタイル
2025/06/0801:17 0 -
◎>
https://x.com/SammyRArmstrong/status/1931045935607673317
Google翻訳
アーミッシュの肥満率はわずか4％で、ほとんどのアメリカ人の9分の1です。彼らは私たちのほとんどよりも不安が少なく、長生きします。
彼らの秘密は？それは、食事制限やジム、フィットネストラッカーではないということ。しかし、衰えることなく年を重ねることができる10のシンプルな習慣： 🧵
◎>
アーミッシュの成人のうち肥満者はわずか4％です。
これを典型的なアメリカ人の 31 ～ 36 % と比較してください。
アーミッシュの子供が肥満になる可能性は、同年代の子供に比べて 3 分の 1 です。これは、2 型糖尿病の発生率が 50% 低下することを意味します。
これに加えてアーミッシュの男性は1日平均18,425歩歩きます。
女性は1日平均14,196歩歩きます。これは、5,000歩以下しか歩かない典型的なアメリカ人の3〜4倍に相当します。フィットネストラッカーもジムの会員も不要。彼らが私たち全員より長生きしている理由は次のとおりです。
https://x.com/SammyRArmstrong/status/1931046025747480860
https://x.com/SammyRArmstrong/status/1931046097809748426
◎>
1. 努力せずに大量の身体活動を行う。
日常的な肉体労働：農業、建設、雑用。
6歳から60歳まで活動レベルの低下なし：
• 朝食前に屋外で100歩歩く
• 生地をこねる：12分間の上半身トレーニング
• 20分以上動かずに座らない
2. 彼らは自分たちの土地で採れた本物の食べ物を食べます。
自家飼育の肉、庭で採れた野菜、毎日焼きたてのパン。
• 4時間収穫ルール：収穫後4時間以内に野菜を食べる
• 甘味料2種類：蜂蜜とメープルシロップのみ、1日最大大さじ1杯
3. 週に数回発酵食品を摂取します。
ザワークラウトのような発酵食品は腸の健康と免疫力を高めます。
アーミッシュには次のようなものがあります:
• 毎食前に発酵野菜大さじ3杯
• 関節の健康のために毎日8オンスの骨スープを摂取する
4. 彼らは正午に主食を食べます。
これは概日リズムと一致し、最適な消化を実現します。
この時期は消化器系が自然に最も強くなります。
• 太陽が最も高い午前11時30分から午後12時30分まで、最も大きな食事をとる
• 食前、食中、食後20分は飲酒を控える
5. 実質的にスクリーンを見る時間はゼロ。
ほとんどのアーミッシュの人々はテレビ、コンピューター、スマートフォン、タブレットを避けています。
これは睡眠の質の向上と不安率の低下を意味します。
• 午前4時半から5時の間にアラームなしで自然に目覚める
• 朝日を浴びる：リズムをリセットする
6. 伝統的な調理方法を採用しています。
食品は缶詰、漬物、発酵などの方法で保存されます。
これにより栄養素の保持が最大化されます。
• 食べる15分前に大さじ1杯のリンゴ酢を飲む
• 消化を助けるために甘いものを食べる前にタンポポの葉を食べる
7. 現代の毒素への曝露が最小限に抑えられます。
車がないということは、大気汚染にさらされるリスクが減ることを意味します。
加工食品を最小限に抑えるということは、合成化学物質が少なくなることを意味します。
アーミッシュの子供たちは農場の環境のおかげで喘息の発生率が低い。
8. タバコやアルコールの使用は極めてまれです。
これにより、タバコ関連の癌発生率が 63% 低下します。
全体的な癌罹患率は一般人口より 40% 低くなります。
彼らの体は化学物質による攻撃と常に戦っているわけではない。
9. 自然な睡眠リズムを整えます。
午後9時から午前4時30分まで、一貫して睡眠をとります。
• 背骨を整えるために、首の下に小さな円筒形の枕を置きます。
• 寝る前は電子機器の使用を控え、会話と祈りだけにします。
これにより、健康的なホルモンの生成と、回復力のある睡眠がサポートされます。
10. 強力なコミュニティの絆は心の健康を支えます。
彼らの生活は家族、教会、地域社会を中心に回っています。
彼らのうつ病および不安率は平均よりも↓高い。
• 夕方の感謝の輪：寝る前に家族で3つの感謝の気持ちを分かち合います
• 頭を冴えさせる記憶ゲームを毎週開催
これらは孤立した習慣ではありません。
それらは人間の生物学に沿った完全なライフスタイルの一部です。
それぞれの要素が他の要素を補強し、複合的な健康効果を生み出します。
。高価なサプリメントやジムの会員権ではないことを証明しています。それは人類が進化してきた慣習に戻ることです。自然な動き、本物の食べ物、強いコミュニティ、概日リズムの尊重。現代医学は、彼らが決して放棄しなかったものにようやく追いつきつつあります。人間の生物学に沿って考えれば、健康は複雑ではありません。
https://x.com/SammyRArmstrong/status/1931046203481055722
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つながっているこころ 2
https://cocorofeel.blog.fc2.com/blog-entry-27184.html
最近、肝臓専門医たちが声をそろえて警鐘を鳴らしているのがなんと果物ジュースや野菜ジュース
2025/07/01 06:18
😱🍹＜速報＞えっ、果物ジュースがブランデーより危ない⁉️
今日は知らないと命に関わる「ジュースの真実」をお届けします😨💥
最近、肝臓専門医たちが声をそろえて警鐘を鳴らしているのが…なんと「果物ジュース」や「野菜ジュース」‼️💔 実はこれらの飲み物、アルコールよりも肝臓にとってダメージが大きい可能性があるってご存じでしたか？
🥶💣ポイントは「果糖（フルクトース）」果糖は、小腸でゆっくり吸収されればOKなんですが、ジュースで一気に摂ると肝臓にダイレクトアタック！⚔️💀そのスピードが問題なんです💦🍊例えば、コップ一杯のオレンジジュースを飲むのに必要なミカンは約6〜7個。でもジュースだと1分で飲めるけど、ミカンを6個むいて食べるのは数分かかりますよね？ここが超重要‼️🚫しかも、「果汁100%」もアウトです🙅♀️トロピカーナも、エナジードリンクも、スポーツドリンクも全部要注意🚨
肝臓外来に通っている人の多くが、毎日こういった「甘いドリンク」を飲んでいるそうです😩🍷え？でもブランデーの方が肝臓に悪いでしょ？」→いえいえ、果糖のダメージはアルコールの3倍〜5倍とも言われてます😱🧪
研究でも、果糖は慢性的な肝毒素であり、非アルコール性脂肪肝（NAFLD）のリスクを激増させることが分かってます👨⚕️📊ジュース＝健康のイメージ、崩壊ですね😭💣🍏オススメは？👉ジュースをやめて、果物はそのままゆっくり食べる🍎こと！👉甘い飲み物を控えれば、肝臓が喜びます💚✨甘〜いジュースが、ブランデーより危険な時代です😇スポンサーに遠慮せず、私たちは真実を伝えます‼️🔥😵💫情報を知らなきゃ生き残れない時代、**今日からジュースを見直して、肝臓を守りましょう！**🛡️
ｄｏｎのブログ
https://ameblo.jp/don1110/entry-12913784037.html
ジャンクフードのみで10週間生きると人間はどうなるか→ダイエットの黄金ルールさえ守れば何を食べても痩せられる
2025/5/28(水) 11:02
ジャンクフードしか食べない生活を10週間送ると、体はどう変化するのでしょうか（写真：ctktiger／PIXTA）
「ダイエットするなら糖質制限が大切で、油の摂取はそんなに気にしなくてよい」
「健康的に痩せるには筋トレ+プロテイン」
そんな昨今のダイエット常識が、日本人には当てはまらないとしたらどうでしょう？
世の中でダイエットによいとされている生活習慣は、そのほとんどが欧米人を対象とした研究結果を根拠としています。そのため、日本人の体質に当てはめても効果がないどころか、かえってダイエットをじゃまするものまであるのです。
これをやめれば痩せられる！
では、日本人の体質に合ったダイエット習慣とはどんなものなのか？
のべ30万人以上を診察した内科医の奥田昌子医師は、新著『これをやめれば痩せられる』で、科学的根拠をもとに日本人がもっとも効率よく痩せる方法を紹介。以下ではその奥田医師が、ダイエットを妨げるNG習慣「朝食を菓子パンで済ませる」について解説します。
■手軽な菓子パンの重い代償
朝食を菓子パンで済ませたくなる気持ちはよくわかります。家で朝食を食べなきゃいけないと思ってはいても、そんな時間あるわけない。歯を磨いて、鏡をのぞき込んで髪をなでつけ、着替える。こんなときに限ってコンタクトレンズがうまく入らない。スマホは持った。鍵はどこだっけ、鍵は！ かくして、家を飛び出し、電車にギリギリ飛び乗って、会社の近くにあるコンビニかカフェで甘いパンとコーヒーを買い、会社に持ち込むことになります。入社したころは家で朝ごはん食べてたけど、こうやって途中で買えば、30分よぶんに寝ていられるでしょ。コンビニの袋はちょっと恥ずかしいけど、カフェの紙袋はおしゃれだから、会社の人に見られても問題ないし。いえ、問題はあります。コンビニやカフェのパンは菓子パンや惣菜パンが中心で、食パン、フランスパン、ベーグルなどと比べてカロリーが高そうですね。生クリームやバター、チーズ、チョコレートなどを使ったものが多く、町のベーカリーのパンより大きくて、生地がみっしり詰まった印象があります。
実際のところは、どうなのでしょうか。コンビニやカフェ、スーパーで販売されている食品のうち、1個1個包装されているものは、食品表示基準にもとづき、栄養成分とカロリーを記載することになっています。パンも例外ではありません。今朝あわただしく手にとって、会社に落ち着いてから、幸せな気持ちで食べた菓子パンはカロリーがどのくらいありましたか。
もちろん、チェックしましたよね？ あんとバターが入ったコンビニの塩パンを例にとると、1個で333キロカロリーあるのに対し、6枚切りの食パンだったら、2枚で298キロカロリーです。塩パンのカロリーがひと回り多いのはなぜか、わかりますか？ はい、脂質です。食パン2枚の脂質が4.9グラムのところ、塩パンは1個で13グラム。2倍以上と、圧勝です。食パンの表にも裏にもバターをこってり塗ったくらい、脂質が多いのが菓子パンなのです。
■日本人が守るべきダイエットの黄金ルール
コンビニは平均してお客さんの3分の2が男性です。ホイップクリームたっぷり、あんぎっしりの食べごたえのあるパンが並んでいるのは、その旺盛な食欲にこたえるためでしょう。ダイエットするにあたり、糖質と脂質のどちらを優先的に控えるべきかについては、専門家のあいだでも意見が分かれています。そんななかで、私は、ダイエットの黄金ルールは、まず大枠として摂取カロリーを抑え、次いで脂質を減らし、その次に糖質を控えることだと考えています。カロリーを重視するのは、何を食べたとしても、摂取したカロリーが消費カロリーを超えれば、すべて体に蓄積されるからです。菓子パンだろうが、蕎麦だろうが、ホウレンソウのおひたしだろうが、100キロカロリーは100キロカロリー。ですが、菓子パンは、ほんのひとかじりで100キロカロリーになります。だから、手っとり早く満足できるかわりに太りやすいわけです。
■10週間ジャンクフードのみで痩せる方法
2010年にアメリカの栄養学の研究者が、信じられないような実験結果を報告しました。研究者みずから、ジャンクフードしか食べない生活を10週間にわたって送り、体がどう変化するかを調べたのです。命を守るために、わずかな野菜とサプリメントは摂取しました。この実験の肝は、食べたのはジャンクフードでも、1日の摂取カロリーを1800キロカロリーに抑えたことです。2021年の統計で、アメリカ人の平均摂取カロリーは約3900キロカロリーでしたから、半分以下にしたことになります。すると、10週間で体重が約12キロ減り、さらにはコレステロール値も血糖値も下がりました。そして、実験前と比べて、朝はさわやかに目覚め、感覚がとぎすまされ、活力に満ちていたそうです。さまざまなダイエット法が次々に生まれては、あれを食べろ、これはよくないと議論を闘わせていますが、この実験結果は、流行のダイエット法に疑問を投げかけるものだと研究者は述べています。一歩間違うと命にかかわる実験ですから、軽々しくまねることはできません。ですが、摂取カロリーを減らせば痩せるし、血糖値も下がるのです。コンビニであれ、カフェであれ、個包装された食品を買うときは、裏面にある栄養成分表示の「熱量」ないし「エネルギー」の欄に、まず目を走らせる必要があるのはこのためです。
奥田 昌子 :医学博士／内科医
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日本人が持つ「太りにくくなる菌」効果が出る食品
最終更新: 5/28(水) 11:02
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https://news.yahoo.co.jp/articles/e69a59380837b851ad8c55e3aeb356336cca0f86&preview=auto
https://news.yahoo.co.jp/articles/fc55a9f055bf38db44d016a8c185c910bf7a039e?source=rss
食糧難、石油問題
2025年7月01日（火曜日）
エネルギー
食・食糧・農業
7月になりましたね。
夏至（げし）の日から数えて11日目、今日の7月1日頃は「半夏（はんげ）」という雑節であり、七十二項のひとつでもあります。この「半夏」とは、この時期に烏柄杓（からすびしゃく）という薬草が生える事です。
昔の人はどのようにして薬草を見付けたのでしょうか。
蓬（よもぎ）などは、蔓が20～30cmが限度で、それ以上だと薬効成分が薄れると言われています。こんなことを知る人間って、凄い生き物ですね。
私ね、玉葱が大好きなのですよ。
玉葱は明治初年に渡来したといいますから、この頃から食事のメニューも増えたことと思います。
玉葱の花言葉は「執念」。便秘に効くようですよ。生食だとスタミナが付き、胃腸と心臓も強化されます。
どなたがこの玉葱の薬効を見付けられたのでしょうか。
黄皮を一日20ｇ、水600ccで半量になるまで煎じて内服すると、「高血圧」「肩凝り」「動脈硬化」「めまい」「睡眠障害」に効果があり、これに「おおばこ」「どくだみ」を加えると、一層効果的と言われています。
「暑い、暑い」がつい口をついて出てしまうこれからです。
朝顔だって下剤の薬効があるのですが、とても強力なので、使用量には充分気を付けないと危ないと言われています。この朝顔は、奈良朝の末期、遣唐使が薬用として持ち帰ったものなのです。花言葉は「愛情」。夏の花と言えば、やっぱり朝顔です。
又々やって来るのだろうか、あの猛暑。
昨年の夏を思い出すだけで、体が疲れを思い出します。
雨も、降り過ぎる地域と、まったく雨が降らず、水を積んだ車が活躍する水不足の地域も出そうです。
アフリカでは食糧の供給が追い付かず、深刻な食糧難になることでしょう。
「掘って掘りまくれ」と言ったのはトランプ大統領。世界の石油問題は中国とアメリカの多大な石油消費ですが、石油関連施設において爆破テロが起きそうで心配しています。
このテロによって、石油供給能力が大幅に低下するかもしれません。
リッター200円台時代が登場する‥‥なぁんて考えるだけで、身震いしてしまいまが、いつ、何が起きてもおかしくないのが現実です。
幸福の近道
https://terukomatsubara.jp/
